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第15章 改变才能坚持

我先前曾经提到身体的仪式,它们便可以引发潜意识中设定的关联。你实际上可以设定关联。让它引发你希望的情境。如果你希望工作可以专注,你可以发展出一种”感官刺激一设定关联”的联想,让它唤起你需要的情境。我再引用安东尼.罗宾斯提出的方法:

这基本上涉及两个步骤。首先,将自己投入某种希望关联的情境。其次,处在这种情境的颠峰状态时,你必须不断提供某种特定的刺激。例如,某人大笑的时候,处于一种特定的情境中–整个身体当时都完全配合这种情境。这个时候,如果你以某种特定方式扭他的耳朵,并发出数声特定的声音,稍后再提供相同的刺激(扭耳朵与声音),这个人又会开始大笑。

关联设定的四个基本要素是:

1 情境的强烈程度–设定一个有效而持续的关联,你需要处于强烈的情境中;整个身体与心智都应该步入这个情境。关联设定的强度与经验的情绪强度之间,存在直接的正向关系。

2 设定的时机–引发情境的感官刺激(可以是声音、景象、触觉、味道或其综合)应该建立于情境的巅峰状态。

3 刺激的独特性–应该选择不寻常的刺激。如果你有摸下巴的习惯,便不宜做为设定关联的诱发因子,因为你可能无意中引发刺激,你的心智并不知道如何因应。这种情况下,刺激的鲜明程度会稀释,设定关联也将无效。设定关联最理想的诱因应该由几种独特的感官知觉组会而成。

4 刺激的重复性–刺激必须可以重复。例如,如果设定关联是以某种语调说”我爱你”,你必须能以相同的语调说”我爱你”如此才能引发相同的反应。

在设定关联的程序中,通常必须重复数次才能成功。数次以后应该试探。我认识一位年轻人,他与漂亮的年轻女孩对视时,总是没办法微笑。他并没有害羞的感觉,就是没办法微笑,于是,他开始设定关联。

某天,一位非常迷人的女孩对他微笑时,他发觉自己也发出微笑。因为他刚学习了关联设定的方法,并认为这是理想的机会。当时的感受正是他希望的感觉,而微笑正是他希望的反应,于是他触摸左耳垂上方的耳骨。现在,每当他以相同方式触摸在耳时,便会露出一脸友善的微笑。

改变心智时,我建议你采用关联设定做为辅助性的工具。

这是一种非常有效的方法,因为它直接以潜意识为对象。它可以根据你的需要管理你的情绪。工作的时候,它可以协助你保持专注;疲倦的时候,它可以让你精力充沛;沮丧的时候,它可以让你兴奋;演讲的时候,它可以让你觉得自信而热忱。

它何以有效?我实在不知道。在”小飞象” 的故事中,一只大耳的小象认为,只要它特有”神奇的羽毛”便可以随意在天上飞翔。当然,羽毛实际上没有任何的魔力;这只是一种心理的凭借而已。关联设定或许仅是另一只神奇的羽毛。然而,这又怎么样?它确实有效!

结论

截至目前为止,我提出一个核心问题,并提出解决之道:如何取得稳定性的能力,使你能够根据自己的知识行动。我理清问题的核心:理性与情绪之间的冲突。我讨论人类心智中的超级电脑,并说明成功的关键是:建立的目标,能够受到协调而强烈的动机与决心所支持。

本章中,我简略地谈及一些技巧,获得所需要的动机与决心。所有观念都来自于阅读与学习,并思考人们(包括我个人在内)何以产生各种行为,以及如何改变行为。然而,这方面的讨论受限于本书的宗旨与篇幅,只能概略说明。在我讨论的范围之外,还有许多相关知识,建议你可以进一步探索。本书提供的参考书目是一个相当好的起点。

我观察自己与其他人的行为时,发现任何人都可以改变自己,只要他(她)有改变的欲望。我认识一个人,经常打电话给我,讨论她个人的问题。她的生活是由一些不同形式的相同错误构成的一个永无止境的循环。我非常关心她,因为她具备无限的潜力。然而,我观察她与周遭的人们时,我发现一种共通的现象:追求悲惨的热情。

我当初无法相信这种现象,后来在一位心理学家卡伦.霍尼的著述中发现相关的解释,某些人会陷入自我毁灭的循环中,并在一种强烈的热情驱动下,不断重复相同的错误。

这种程序围绕在一种有组织的微妙体系中,谬误的自尊。这是一种非常普遍的心理,几乎存在于我认识的每一个人身上 (包括我在内)。所以,我认为这是一个值得探讨的主题。

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