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第15章 改变才能坚持

如果你探索自己的心智,可以发现许多你意想不到的局限性信念。它们妨碍你希望拥有的感觉,以及在生命中希望达成的境界与目标。面对这些心智视为是”自明的真理” 时,你可能会说,”这实在没有什么道理。”你可以提醒自己。富人不完全是势利鬼,如果你有钱的话,你并没有必要成为一个势利鬼。总之,你可以在心理上取消这些信念的有效性。

现在,我告诉你的是:你具备成功需要的智识与能力;只要排除自己设定的限制。所以,检视所有的信念与法则,辨识其中具有局限与不可能性质者。

截至目前为止,我主要是讨论如何辨识局限性的信念,但为了修正,你必须排除这些信念,并代之以积极而有力的信念。让我试举一些积极的整体信念,你可以根据这些脉络设定属于你自己的适当信念:
积极的整体信念:
生命充满无限的可能性。
每个问题都代表新的挑战与新的成长机会。
我很幸运能够拥有健康的身体。
我有能力控制自己的命运。
人们是提供知识、启发与欢乐的源泉。
我决心做的事,总有达成的方法。
界定你希望采用的新法则时,务必让自己容易获胜。这些法则应该让你感觉热情、挚爱、快乐、成功......没有必要设定困难或不可能的法则。

没有错,生命永远必须面临挑战,但在不断追求目标的过程中,挑战已经非常足够,我们不需再”做些不可能实现的美梦”或”攻击不可能被打败的敌人”。人生苦短,我们不应该再为自己设定障碍而使生命显得乏味。
花费相当工夫做这些练习以后,你将了解对于自己造成限制的价值与信念,你对希望采用的价值与信念也应该有明确的概念。现在,问题是实际上如何进行。我们又面临相同的问题,知识本身并不足够;我们需要一种执行的方法。这便是投射发挥功能的场合。

如何管理潜意识

我们的生命中都曾经发生重大事件,回忆时,当时的快乐或痛苦又历历重新浮现。例如,你或许在事业中曾经赢得重大
胜利,每当回想当时情况.你便面露微笑而觉得非常骄傲。或者,你曾经遭遇一段感情的波折,而每当忆起历经的冲突与失去的一切,你便心痛如绞。

当你将某些事件投射于未来时,也可以因此感受快乐或痛苦。你可以设想自己沐浴在巴哈马的明媚阳光中,手中拿着饮料,阵阵凉风袭来,耳边又隐约可以听见浪花拍打岸边的声音。你想像这些景象 便觉得全身轻松而面带微笑。或者,你开车的时候,想像某人突然冲到车前被你撞死,这将是一幕可怕的景象。

快乐与痛苦的感受不仅局限于目前;我们可以将它们由过去呼唤出来,并投射至未来。
因为潜意识是受到两种主要情绪力量驱使–避开痛苦的需要与追求快乐的欲望–所以我们希望消除某种局限性的联想时,应该劝服潜意识了解,这个联想可以造成痛苦,非常的痛苦。

反之,希望建立积极的新价值观或信念时,你必须劝服潜意识了解,它们将导致非常的快乐。
在意识的层次上,我们需要将负面、局限性的价值观与信念,连结至过去、现在与未来的痛苦;并将积极而有益的价值观与信念,连结至目前与未来的快乐。

安东尼.罗宾斯设计一种方法,他称为”狄更斯模式”,这个名称取自狄更斯的小说”圣诞颂”,其中一位神秘的精灵以类似的方法引用在斯克罗克身上。这位精灵带着斯克罗克前往过去、现在与未来,并展示他一生中种种的快乐与痛苦。有一点特别值得留意之处,促成斯克罗克改变最有效的诱因,是目前行为将导致的未来痛苦。

“狄更斯模式 的基本内容如下:
1 选取一种你希望改变的信念。闭上双眼,回想这个信念在过去造成的种种痛苦。感受它形成的重担。回忆这项信念导致的各种后果。想想你因此损失的一切,情爱与乐趣。这项信念对于你的经济、事业与人际关系造成何种的影响?全心专注于你曾经遭受的痛苦与损失,就如同它们又重演一次。尽可能回想所有的痛楚经历,这一切都是因为这项局限性的信念。

2 仍然闭着双眼,思考这项局限性信念在目前造成的痛苦,包括过去经验导致的一切伤害。你现在觉得怎么样?你是否觉得精疲力尽?你是否觉得无助,不能控制自己的生活?它们怎么影响你的社交生活?你是否因此错失许多欢乐的机会?它们如何在生理上、情绪上与精神上影响你?感受其中的痛苦。

3 移往未来,将这项信念引发的痛苦投射至一年以后。拖着过去的沉重包袱,感受它的压力。这项痛苦会让你在事业上付出什么代价?会让你在人际关系上付出什么代价?对于你的自我形象与自信心会造成什么伤害?在情绪的层次上,确实感受相关的痛苦;运用你的身体;深呼吸;摆出承受痛苦的姿势。观想鲜明的痛苦,专注其中。接着,将自己投射至五年之后,并重复上述痛苦程序。想像这些失败在你的生命过程中将扩大至何种程度,并感受这些失败不断累积的压力。你对自己说些什么?你对自己的感觉如何?你变得更坚强或虚弱?更能控制或更失控?观想自己持有这项局限性信念造成的结果。你看起来是否老态龙钟?你看起来是否精疲力尽?你看起来是否狼狈不堪?你在生命的每个领域内付出什么样的代价?你心爱的人将如何受你拖累?漫长的五年。让你感受的痛苦不断地强化,让你的身体随着痛苦而消沉。观想生活每一层面所受的打击。其次,将痛苦投射至10年与20年之后,并重复上述程序。
附注:如果你诚心进行这项程序,这是一种痛苦不堪的经验。以特里(本书作者之一)来说,他将痛苦投射至一年时,便有强烈的放弃行动。然而,如果痛苦足够强烈,人的心智将迫使你立即改变。尽你所能,让未来的痛苦尽可能鲜明。

4 将自己拉回目前,活动一下筋骨,深深地吸几口气,运用你的身体让自己觉得精力充沛。彻底忘掉局限性的信念,专注于你希望采用的崭新信念。你的心智已经准备接受变化......让自己感觉期待的兴奋。以意义明确的词句表达新的信念,并想着:”如果我现在拥有这项信念,我的一生将因此截然不同。”

5 闭起双眼。设想自己现在已经改变信念,会有什么变化?观想自己得到的控制感与自信心。体会控制与自信的感觉,运用身体强化这些感觉。尽可能的深呼吸,设想自己现在已经拥有这项信念。接着,将自己投射至五年之后,并携带着这项信念五年来累积的成就。你觉得如何?是否更能控制自己的生命?是否更觉得精力充沛?是否觉得自己更有魅力?是否觉得更能贡献自己?是否更有自信?对于生命是否更充满热情?这项积极的信念又将如何影响你的经济状况?你是否可以尝试以往不敢尝试的事物?这些改变将如何扩展至生命中的每个领域?你的人际关系是否将更圆满?感受相关的变化,让它们反映在生活的每一层面。秉持着这个信念,你对于自己在这五年来的表现觉得如何?再往前移动五年,并重复上述程序。看看这十年来的变化!一切是否大不相同?体会生命层次呈现的提升。现在,往前移20年,感受其中的生命变化与扩展!

6 观察这两种信念带来的结果,决定你选择何者。回到目前,感受新未来将呈现的兴奋与无限的可能性。

7 坐下来,记录每项新信念将如何提升生命的意义。

上述程序是在你的潜意识中建立新的联想。它将所追求的积极改变,连结至快乐–而不是痛苦。
几乎所有局限性信念,都可通过这种方法改变。至于效力的程度,取决于你如何进行这项程序。如何让相关的痛苦与快乐生动地呈现出来。我提出这种方法的动机。是希望你尝试并体会其中的潜能。我强烈建议你从事这项实验,研究安东尼.罗宾斯与其他人的著作,自己能够进一步提升改变的能力。控制自己的生命。

关联设定

每一天的每一个时刻,你的潜意识都不断形成联想,将人、事、物连结至快乐与痛苦。本章所有的内容,便是说明如何控制这个程序,并以此导引自己的生活。我最近学习的一种方法尤其强而有力,它称为’关联设定”。

关联设定是一种潜意识的心智程序,它将某种感觉刺激,连结至某种或某组情绪状况。这是什么意思?每当你处于相对强烈的情境中,任何显著又重复的外在刺激可以关联至你经验的情绪。如果这种关联足够强烈,每当这项外在刺激发生,便可实际引发所关联的情境。

外在的刺激可以由五种感官构成。例如,你由车子的后视镜看到后方出现闪烁的警灯时,这会引发何种情绪?大多数人会觉得很懊恼,不论你当时是否做错了什么,因为你过去曾经在这种情况下被开罚单。

某首歌或许可以唤起你心中某种感觉或记忆。假定你与高中时代的异性知己,在某种特殊的情况下曾经一起听一首”你们的歌”。现在每当听到这首歌的时候,你可能会想起她(他),以及当时共享的欢乐或痛苦情绪。你的配偶或密友可能有某种特殊的小动作或说话语调,可以唤起亲蜜与温馨的感觉。你闻到面包香味时,你可能会出现饥饿的感觉,即使你一个钟头以前才吃过午餐。

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